每天跑步，没瘦下来，倒变成了肌肉腿，咋办
己晓慧_HxHx 2014-06-20 19:23
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健康指导：建议天天做 有氧运动 ，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有减腿效果。建议饮食需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，宜吃富含 维生键迷素 和钙的食物，如蛋类，奶类及其制相涉瓣品，肉类。少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；少食高 胆固醇 的食物；如辣椒、斯怨辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；少吃煎炸等食物。
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经常进行腿部运动会出现肌肉形成，在用力的时候肌肉出现，这种情况只要平时不要腿部运动，时间长了肌肉可以逐渐减轻，没有特效的 药物治疗 。目前的情况没有特效的药物治疗，只要平时不要进行腿部运动即可，时间长了可以缓解这种情况。
经常进行腿部运动会出现肌肉形成，在用力的时候肌肉出现，这种情况只要平时不要腿部运动，时间长了肌肉可以逐渐减轻，没有特效的 药物治疗 。目前的情况没有特效的药物治疗，只要平时不要进行腿部运动即可，时间长了可以缓解这种情况。
很多人因为 跑步 导致小腿肌肉变粗，形成 萝卜 腿，影响身体整体的体型。其实跑步锻炼等，都是需要有技巧的，不是说盲目的跑步就可以了，需要韧带的拉伸，否则会适得其反。你好，你跑完步之后一定要记得抬高腿，压一下腿部肌肉，拉伸一下腿部韧带，不能跑完就完了，这样很容易导致腿部肌肉变粗的。