饮食还是很重要的，营养补充剂只是补充日常饮食中容易缺乏的营养物质。全面、均衡的饮食对于宝宝的生长发育至关重要。每天都应该摄入鱼、肉、蛋、奶、坚果、水果、蔬菜等等，还有豆类食物，在此基础之上再针对性的进行营养补充。 孕13周已经可以开旧搂清始补钙了，孕中期孕妇对钙的需求是1000mg，孕晚期和哺乳期的需求是1200mg，日常饮食中是很难满足如此大的钙需求量的。 DHA可以满典开始补充，也可以在孕7个月的时候补充。因为7个月的时候胎儿脑细胞的数量和质量会迅速增加，需要大量的DHA以满足生长发育所需。世界卫生组织推荐孕妇每日DHA的摄入量为300mg。 润康主要是补充α-亚麻酸、卵磷脂、多种维生素以及微量元素的，与DHA的功效不一样。可掏抓以根据你自身的饮食状况来确定是否进行补充。 我怀孕期间吃的是福格森孕妇海藻DHA软胶蘘，它的DHA含量比较高，达到300mg/粒，一天一粒即可，并且性价比相对较高，厂家的资质也比较完善。