孕晚期想适当多吃点粗粮 有什么好菜谱推荐吗？谢谢~~！

医生说蛋白质不够，所以刚刚买了九阳豆浆机。可是不知道用什么材料做比较好？？有知道准妈妈或者妈妈吗？？请指点~~谢谢哦！ 我只知道可以用黑豆， 核桃 ，黑芝麻，花生米。请问还有吗？谢谢~~！
汤飞燕_tEzE    2012-09-12 16:40    

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可以多吃点豆制品。豆腐、豆腐皮指洞耀之类的。 按照 豆类 中营养成分含量可将豆类分为两大类，一类是大豆(又分为黄豆、黑豆和青豆等)，含有较高的蛋白质(35％一400％)和脂肪(15％—20％)， 碳水化合物 相对较少(20％一30％)；另一类是除大豆以外的其他豆类铜生，含有较高的碳水化合物(55％一65％)，中等含量兔医的蛋白质(20％一30％)，少量的脂肪(低于5％)。所有豆类蛋白质的氨基酸组成都较好，其中大豆为最好，其氨基酸组成接近人体需要，且富含谷类中较为缺乏的赖氨酸。

拱英博_UyOW   2012-09-12 16:47
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其他回答

我觉得够了吧。我就是用黑豆加红枣，红枣放几颗豆浆会很香甜，蛮好吃的。 吃了不 会贫血。

平平安_hknG    2012-09-12 17:09

可以多吃豆腐、四季豆，这些都是 植物 蛋白。

干盈秀_kUbQ    2012-09-12 17:05

亲 黄豆搭配花生米 味道很好哦 我 怀孕的时候 特别爱喝 然后我宝宝出生的时候特别白 我老公就说都是豆浆的功劳 呵呵

温梓莹_Uxpm    2012-09-12 17:05

放些大米小米也挺好的 黏糊糊的比较好喝 你 蛋白质 不够就要多吃点肉蛋之类的 鱼虾也是优质蛋白

盈雅爱_4K1a    2012-09-12 16:59
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