您好！有研究认为，牛奶中的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质五羟色胺，而五羟色胺与睡眠和情绪相关；同时牛奶中的肽类，对生理功能具有一定的调节作用，从而发挥镇定安眠的作用。

你好，睡眠不好的话，可能是压力太大，所以在睡觉之前可以喝点牛奶这个是有助于睡眠的。

是可以帮助睡眠的哦，孕期睡眠质量一般会比较差的，也可以泡个脚的，也可以适当补钙，可以帮助提高睡眠的质量。

你好啊可以的啊·，喝牛奶是有助于睡眠的但是平时白天不要睡过多，让平时不要太焦虑了嗯不要想太多，那到晚上晚上睡觉的话会有经费哦是有助于睡眠的，自己调节好心态到睡觉时就睡觉，