碘是合成甲状腺激素的必需微量元素，而甲状腺激素对正常的脑发育至关重要。所以，对于准妈妈来说，尤其是孕早期的准妈妈，缺碘的话就有可能影响到胎宝宝的大脑发育。那么哪些食材能让准妈妈安全有效的补碘呢，看看下面的食谱有没有你喜欢的吧！1、冬瓜海带排骨汤食材：猪小排、海带、冬瓜、葱白适量，蒜数瓣，食盐、姜少许...。做法：海带泡软洗净切成方块。冬瓜去皮洗净切小块。锅中加入半锅温水和排骨，再加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，冬瓜熟了关火即可。2、虾皮紫菜蛋汤食材：鸡蛋1个，紫菜、虾皮、香菜适量。植物油、盐、葱花、姜末、香油少许。做法：将虾皮、紫菜用清水洗净，紫菜撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。将炒锅置火上，放油烧热，入姜末炒香，放入虾皮略炒一下，添水适量，烧沸后，慢慢倒入鸡蛋液，最后放入紫菜、香菜、精盐、葱花、香油调味即可。3、醋拌蛰皮食材：水发海蛰皮、油菜适量，大蒜数瓣，醋、盐味、香油少许。　　做法：海蛰皮先用冷水洗去盐分，再用开水浸泡30分钟左右，然后用冷水反复冲洗去除咸味。油菜、海蛰皮切丝，蒜切末。海蛰皮丝放入容器内，加油菜丝、蒜末拌匀。加醋、盐、香油拌匀即可。

不要钢圈的，会痛的

待产包清单开襟外套：1套哺乳式文胸：2-3个束腹内裤：2-3条防溢乳垫：1盒产妇卫生巾：1包毛巾：2条洗发水拖鞋水盆：2个牙刷、牙膏、漱口水卫生纸、餐巾纸、湿纸巾：若干带吸管的杯子：1个一次性杯子：若干吸奶器：1个婴儿包巾：1条婴儿衣服：1套纸尿裤：1包

为保证顺产，准妈妈应注意保持孕期营养均衡，可适当多吃新鲜蔬菜，保证蛋白质、矿物质和微量元素等的足够摄入，避免食用过多碳水化合物、油炸以及高糖高盐和刺激性食物，尤其要注意水果不能过量。还有一点比较重要的就是不要过多的坐和睡觉，要经常走动，加强体质，有助于顺产。想顺产的，首先要避免高龄生产，如果超过35...岁，建议考虑剖宫产。其次，胎儿如果有胎位异常或脐带缠绕的，也会影响顺产，要尽快纠正。而孕前通过规律作息和充足的营养积攒足够的体力，对于顺利分娩是可以提供足够的体力的。