如果要通过拉玛泽减痛分娩法生小孩，需在妊娠满7个月以上才开始练习，因为这时候宝宝和妈妈才会比较安全，并需要在医护专业人员有计划的指导下进行。

①舒适的环境；这个环境指对温度、亮度和舒适度的要求，最好是用空调把室温控制在25°-26°左右，因为室温太高会让 孕妇 满头大汗无法集中精神练习； ②需要柔和的灯光，千万别在室外照射很猛烈的太阳或闪烁的灯光； ③轻柔的音乐；比如 胎教 的音乐，可以在练习的过程中听这些音乐保持心情愉快； ④眼光的定点...； 眼睛 需要有一个定点，主要是让孕妇在练习过程中能集中精神。

①需在医护人员的指导下进行； ②需结合个人身体情况；比如当天身体不舒服，就休息一天，不要勉强进行练习； ③避免过度劳累；要有计划有步骤地每天进行练习； ④运动前先排空膀胱；避免 憋尿 使得练习时精神无法集中； ⑤要穿宽松的衣服；穿纯棉质、低跟鞋，两厘米高； ⑥在床板上和地板上铺上垫子后进行练习； ⑦...环境保持温暖；保持室温在25°-26°。

1952年法国 产科 医生拉玛泽（Lamaze）在一次机缘中接触到心理预防法，不久他前往俄国做进一步学习，加上后来他加入的呼吸技巧法，而完成这一套举世采用的拉玛泽分娩法。拉玛泽分娩法是运用巴浦洛夫的制约原理：当 小狗 看见食物时就会 流口水 -让铃声与食物同时出现-小狗听见铃声，没有食物也会流口水；...推断出拉玛泽减痛分娩法的原理：阵痛肌肉紧张疼痛-阵痛训练放松减痛-阵痛主动放松。