您好，补钙首选食补，食补最安全，有效。含钙量高且吸收好的食物首选乳类，如奶粉而且吸收率也很高；其实缘次是蛋类，特别是蛋黄中钙含量迷阶清也很高；其他像大豆类制品，硬果类食物，海产品都比较高竖抓。