第一个月、需要多补充叶酸因为叶酸可以防止女性出现贫血的情况，并且是早期胎儿神经系统器官发育所需要的关键元素，因此女性怀孕第一个月一定要加强这种营养元素的补充。第二个月、需要多补充维生素C，维生素B6主要是可以为了防止女性牙龈出血和减轻女性早孕反应，以免因为早孕反应过多而影响到食欲，所以女性在怀孕第二...月以后需要注意补充，让自己轻松应对早孕反应。第三个月、镁和维生素A镁元素是促进胎儿肌肉发育和骨骼发育所需需要的营养元素，而维生素A元素是保证胎儿皮肤，肠胃，肺部等功能的健康所需要的营养，并且胎儿还不能够自行储存营养，所以女性需要适当的进行补充。第四个月、锌元素在怀孕第四个月，脑，心脏，等器官都处于发育的阶段，对锌的需求就会增加许多，因为锌元素是这些器官发育的重要元素，若补充不足极易造成胎儿发育不良的情况。第五个月、钙元素和维生素D主要是促进胎儿的骨骼发育和牙齿的发育，这段时期是属于宝宝快速发育的事情，若营养补充不足易造成胎儿发育不良的情况，而维生素D可以促进女性对钙元素的吸收，所以女性需要多注意补充。第六个月、铁元素防止女性朋友出现贫血的情况，因为在这段时期孕妇和胎儿所需要的营养物质都会很多，若补充不足是很容易发生贫血症状的，所以女性在这段时期需要注意补充适当的血。第七个月、主要需要“脑黄金”营养“脑黄金”是DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等微量元素的总称，主要是为了防止女性出现早产和避免胎儿发育迟缓的情况，并且还可以促进胎儿的大脑细胞发育。第八个月、碳水化合物女性已经处于怀孕晚期，对热量的需求逐渐的增多，而碳水化合物主要的作用是维持女性身体热量的需求，防止出现营养缺乏的情况，是胎儿受到影响。第九个月、膳食纤维元素防止女性出现便秘的情况，并且促进肠道蠕动，以免因为便秘而影响到胎儿的健康，并且还易使女性的健康受到影响，因为发生便秘还会伴有下身瘙痒的情况，对女性的危害很大。第十个月、维生素B1，铁，硫胺素最后一个月女性需要面临分娩的情况，对营养物质的补充需要保持全面性，减少脂肪食物的摄入，这样才可以更好的保证女性能够健康的分娩。

多喝点奶制品，不过现在健康奶太少啦。同意上面说的维他奶。香港品牌靠谱些。

不要吃花生，人家威廉王子的媳妇怀孕的时候连花生酱都不吃，多吃点维生素就行。

准备怀孕前三个月和怀孕后三个月都要吃叶酸，其次就是要吃一些维生素片和钙片之类的，其他事物方面就是不要吃辛辣啊，刺激的东西的，经常喝一些骨头汤，不要吃上火的东西，要保证充足睡眠，好好保养身子！