日常可以多吃一些海鲜类产品，例如牡蛎等。 同时可以吃玛卡黄精复配。其主要成分是玛卡粉、黄精提取泳阶佳物，左旋弱碱 是精子质量、活力、不液化等理想补充剂。是第一个专门针对男性生殖亚健康的优选品牌。 精子活动力分为4级： a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动; b级表示精子活动很好，直线向前运动; c级表示精子活动力一般，只向前曲线实炼运动; d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动。 快速向前运动的精子a级和稍慢速向前眠搁运动的精子b级（a级+b级）≤50%或a级精子≤25%。 ①轻度弱精子症是指a级+b级精子≤50%，但≥30%或a级精子≤25%，但≥10% ②中度弱精子症是指a级+b级精子≤50%，但≥30%，其中a级精子≤10% ③重度弱精子症是指b级+c级精子数量≤30%，其中a级精子为零。弱精子症时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成生育能力低下。