你好跟你揭涌实的情况有便称栋秘的现象，建议每天清晨空腹喝一杯白开水。养成定时排便的习惯注意避免吃生冷硬的食物，可以适当多吃些易消化的食香报物。现在月经量比较少，可以服用药物调经。