●在怀孕期间吃饼干 ● ●孕期呕吐嚼一些干果吃怀孕期间吃什么巧克力 ，如何常吃让谁忧不已的“妈妈”，有人担心会影响孩子足够的人恐怕修补这个数字很难恢复。所以，我应该怎么怀孕到底在吃什么？围产医学分会副主任委员，北京大学第一医院杨慧霞教授副乐菠主任， 中国医师协会在接受“生命时报”记者，孕妇的饮食应以新鲜，清淡，富有营养，易于消化的原则。此外，在妊娠的不同阶段有不同的要求。 怀贸浅裁孕初期：吃流质食物 抗呕吐在妊娠早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应是平衡的维生素，矿物质物质和其他营养物质。同时服用低剂量叶酸片，或多吃菠菜等富含叶酸的蔬菜可以预防胎儿畸形。 在怀孕初期，孕妇常出现恶心和妊娠反应呕吐，特别是在早晨最严重的时候。这时应避免吃流质食物，可以吃体积含有较少的食物，如饼干，烤面包片，饼干等水小。杨教授建议，在孕早期，孕妇，家属应鼓励进食，甚至呕吐，不要紧张，不要做深呼吸，听听音乐，或到室外散步，然后再吃。吃的时候，最好卧床休息半小时后，使呕吐的症状。 孕中期：多优质蛋白质的补充 孕中期（14-27周），胎儿时的生长速度加快，增加总热量的需求，孕妇应增加蛋白质的量，钙摄入磷等物质，以满足胎儿和母体养分的存储需求。比如，乳制品，豆类中含有丰富的优质蛋白质，钙存在于蛋黄，虾，动物骨骼发现，和绿叶蔬菜和豆类，鸡肉，羊肉中含有丰富的磷含量。此外，胎儿的身体和大脑发育的第二个学期有所加快，尤其是必需脂肪酸对血脂需求的增加，还吃花生，芝麻，核桃等食物，但不要过量摄入。 高级： 热量限制在怀孕后期（后妊娠28周），应适当限制脂肪，甜食和水果的摄入量，减少米，面等主食的营养物质的量为了避免太丰富了，胎儿长得过大。如果临近分娩，孕妇谁拥有下肢浮肿，更要减少盐的摄入。由于胎儿增大，胃肠道的压迫，孕妇常常感到腹部不适，可采取少量，这样多餐。此外，分娩过程中需要足够的实力吃了几块巧克力，当接近分娩可以帮助力，以便于顺利分娩。 “怀孕后很多女性来说，补充营养会拼命想要吃两个人的量，这是一种误解。”杨教授指出，孕期营养补充应该有一个良好的程度，否则容易导致孕妇体重增加，甚至诱发妊娠期糖尿病，老年，肥胖妇女尤其要注意。黎挥名湘雅医院教授，中南大学，说，有些女性认为怀孕期间酸应该吃，但也各不相同，如胃酸过多的人不适合。在酸味食物，尽量少吃山楂片，因为它含有的成分加速子宫收缩，女性的倾向，有流产不利。没必要吃太多水果在怀孕期间，因为维他命补充剂，而怀孕也会摄入大量葡萄糖。在每天睡前，零食可以适当满足，晚上胎儿的营养需求。平时要少吃油腻，不易消化的食物，团哑以及咖啡，酒，浓茶等刺激性食物和强大。 参考孕期食谱 黎挥明教授还建议怀孕食谱，“母亲”谁不妨参考一下。 早餐：馒头1个鸡蛋1，豆腐海带汤。 10:00左右：苹果，橘子等水果。午餐：1小碗米饭，豆腐和猪肉，西红柿炒鸡蛋，炒白菜。 15:00左右：1杯牛奶或豆浆，饼干。 晚餐：1碗米饭，清蒸鱼，海带与菠菜，胡萝卜和豆腐汤混合的。