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你好，粗纤维掏倘食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。有 杂粮 玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番旧眨愿薯、竹薯、 黄豆 、青豆、 绿豆 、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮狼辉菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。希望可以帮到你，谢谢。
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纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品
这个蔬菜水果都是。粗纤维的，所以你可以吃这些来起到通便的效果。
你好，粗纤维的蔬菜和水果容易吸收消化，营养价值好。各种蔬菜，坚果，水果含量高。建议蔬菜类：笋类的含量最高，还有菜花、菠菜、南瓜、 白菜 、油菜；坚果类：白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁；水果类：樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。赞同8 |评论