我之前也是，这段时间每天都喝一些凉茶或者吃些凉的东西，现在上大厕一天两三次呢

每天吃饭前喝半杯温开水，养成每天到点就蹲厕所的习惯就好了

尽量不要吃的太油腻

便秘早上可以适当的饮用些蜂蜜水,蜂蜜具有一定的润肠通便和缓解便秘的作用。平时要注意调整饮食结构,注意不要吃辣椒,不要吃油腻的食物,多吃一些蔬菜以及水果,适当的活动,促进胃肠的蠕动,蔬菜要多吃些粗纤维的蔬菜比如芹菜等。