不是，汗大部分是水分，还有盐分。出汗就流失了水分，所以要补充适量的水和盐。

人体新陈代谢活动中离不开水， 除了流汗，还有人体大小便排泄，皮肤蒸发等生理活动中也会失去水分。

高温酷暑，人体自然会以出汗来调节体温。汗出多了自然会口渴，要解渴必须喝水，这种最简单不过的事情还值得写篇文章吗？夏季里流汗与喝水是最平常的事，但其中的很多学问就不一定人人都知道了。 人体与水的关系 大家都说人体是骨肉之躯，也就是说，人体主要是由骨肉构成的。我们大多感到此话不错。假如有人说，人体主要是...水构成的，这很难令人信服，可是这种说法也不无道理，因为人体的最大组成部分的确是水分。科学家告诉我们，成人体内的水分重量占体重的60％以上，而儿童的水分比重则更高，婴儿的这一比例甚至高达80％以上。细胞是人体的最基本的结构和功能单位，在每个细胞里都含有水分。在组成人体的各种器官或组织里都少不了水分。如果说人体是一个精妙完整的生理系统，那么整个系统的协调平衡全都依赖于水分，因为无论是呼吸、吃喝、消化、吸收、排泄……人体新陈代谢活动中的每一个环节都离不开水分的参与。 我们生活在世界上，体内就必须不断消耗水分，不断补充水分。除了大小便排泄水分外，一般情况下我们还会因为呼吸、流汗、皮肤蒸发等生理活动而失去水分，即使在寒冷的冬天也不例外。一个成年人在不流汗的情况下，体内组织液通过皮肤也能蒸发掉不少水分，有时可高达每天600毫升。正常情况下，成人每天消耗的水分为2500毫升左右，这些水分完全依靠饮食进行补充。所以，无论春夏秋冬，无论剧烈运动与否，喝水是必不可少的，这是每个人的生理需要。人对水的需要仅次于氧气，比吃饮还重要。一个人在短期内不吃饭，只要有水喝，那怕体重因此减轻了40％也不致于饿死；如果喝不上水，失水达体重的20％就会导致狂躁、昏迷、直到渴死。 流汗不喝水的危害 一般情况下，成人从每日三餐混合膳食中能摄取1000毫升以上的水分，此外还应另外再补充喝水量为1000～1500毫升。如果以一杯茶200毫升计，则每天至少要饮水5～7.5杯。还有一种计算方法为，每公斤体重大约要喝20～25毫升水，按这种方法计算，结果也相差不大。假如出汗多，则饮水量还应增加。在闷热的炎夏，或剧烈的体育运动、繁重的体力劳动导致大量流汗，假如不能及时、合理地补充水分，那么就会伤害人体的健康。这种伤害主要有两种，一是大量地流汗会导致人体脱水和钙、镁、钾、铁、锌、氟、碘等矿物营养元素的流失。就像自然界在过量径流的冲刷下，造成过度的水土流失，将促使自然生态失衡，酿成严重后果一样，大量地流汗也会造成人体的不正常“水土流失”。二是由于体内水分的大量流失，人体各器官都会出现一定程度的缺水现象，各种脏器便会受到伤害，引发各种疾病，最典型的病例就是肾结石。 所以在炎热的夏季，喝水对人体健康十分重要。每年高温闷热的时候也正是孩子们放暑假的日子，由于气温高再加上玩耍、运动，孩子们经常会搞得汗流浃背，亟需补充水分。可是孩子们往往由于玩性正浓而顾不上喝水，假如强忍着干渴，一味贪玩，对孩子的伤害尤为严重，家长务必要教导、督促孩子及时补充水分，同时还应告诉他们如何合理补充水分，否则极易发生水中毒、肾结石等严重后果。 肾结石 正常情况下，人体在一昼夜内由肾脏产生的尿液大约可达2000毫升，喝水多则尿液多。当人体缺水时尿液就会严重浓缩，一昼夜内的尿液总量可能低于1000毫升，这时人体的尿路就发生了“干旱”现象，就好像自然界降水量过低而导致径流枯竭一样造成严重的后果。尿路的“枯水期”恰恰是肾结石的最佳形成期，因为肾结石是由来自于尿液中的钙、磷等物质形成的，如果人体正常排尿(即一昼夜排尿2000毫升以上)，尿液中含钙、磷等物质的浓度相对较低，尿液在尿路逗留时间较短，钙、磷等不容易从尿液中析出。假如大量流汗后，人体未得到足够的水分补充，为了减少水分的流失，人体会通过自动调节而浓缩尿液。这样使得尿液中钙、磷浓度提高而滞留体内时间增加，从而使尿液中析出的钙、磷等物质大增、便形成了微小的结石。 微小的结石往往牢固地粘附于肾小盏的粘膜上，随着尿液中钙、磷等物质的不断析出，并沉积于其上，微小结石逐渐增大。当肾结石增大到一定体积后就会堵阻肾小盏的出口，使人体尿液淤积在肾小盏内，医学上称之为“肾盏积水”。积水后的肾小盏为细菌的滋生创造了良好的条件，从而引发感染、发热等。当肾结石完全堵塞了肾小盏出口时，肾小盏腔的扩张会压迫周边的肾组织，致使肾脏萎缩。假如结石被冲到肾孟，堵塞了肾孟出口，使整个肾脏积水，就会酿成一系列病症，直至使人罹患致命的尿毒症而死亡。 肾结石从小到大的形成过程是缓慢的，通常需要经过若干年的时间才能形成10毫米以上的大结石。所以，我们即使整个夏季都不及时补充足够的水分，也不会立即就有肾结石的病症出现。然而，这时形成的小结石很可能已为若干年后肾结石病发作埋下了祸根。如果我们能多喝水，每天保证我们正常的排尿量，一方面可预防微小结石的形成和增大，另一方面可让较大量的尿液把最初形成的极微小的结石冲出尿道，排出体外，有效防止了肾结石的发生。 水中毒 由上所述可知，夏日及时、足够地饮水的重要意义，但是如何补充水分还颇有学问，搞得不好还会造成危险，例如水中毒。 有一群大学生在暑假里去杭州旅游。在路上有一位同学感到不适，开始不停地出汗，于是同学们让他多喝些水。一路上他不断买净水喝，刚到杭州这位同学就发生双腿抽搐、头痛、恶心、呕吐等症状，后来连视觉也开始模糊了。大家以为他中暑了，赶紧送他到杭州市中医院急诊科治疗。医生诊断他是水中毒。由于一氧化碳，二氧化硫等有毒物质造成化学中毒、由于致命微生物造成食物中毒……怎么喝纯净的水也会中毒呢？可是急诊科医生说，在炎夏像这种水中毒的病例并不少见，甚至有的患者严重到发生昏迷的程度。 水中毒往往发生在人体大汗之后，钠盐等随汗液大量丢失，如果此时不断饮水补充水分而没有适当补充盐分，人体的血液被大量的水稀释后，渗透压降低，水分就会通过细胞膜渗入细胞内，从而导致细胞水肿，于是发生了水中毒。水中毒对人体的伤害相当严重，尤其是对大脑细胞的伤害更严重。因为脑组织密闭在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞发生水肿，颅腔内压力便会增高，从而出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸和心跳减慢，甚至会产生昏迷、抽搐，直到危及生命。医生告诫我们，大量流汗后，最好喝淡盐开水(即开水中加适量盐)。外出旅游时要喝些含有钠离子及各种矿物质的汽水、矿泉水等，以弥补体内微量离子的流失。至于补充水分，其方法很多，除了喝水、喝汽水等饮料外，还可以喝茶、咖啡、牛奶、果汁、菜汤、粥等等。总之，在酷热的暑期，大量流汗后单纯喝白开水是不合理的，这样很可能发生水中毒。 夏日喝水的讲究 夏季大量流汗后除了必须及时补充水分和适当补充钠盐等矿物质，避免水中毒和肾结石外，喝水还有很多讲究，以下几条很可能被人忽视，值得一提： 少喝冰镇饮料 夏季喝冰镇饮料、冰淇淋等感觉确实很爽快，可是冰冻的饮食会引起局部血管收缩。如刺激胃肠道而引起胃部不适、腹痛、腹泻等。尤其是大声歌唱、长时间讲话后咽喉部血管充血，此时冰冻饮食造成咽喉血管的突然收缩，极易诱发急性咽喉炎症。假如此时喝的是温饮料，如适量加盐的温开水、温的含盐菜汤就能较快地渗透到粘膜组织，于是既能迅速解渴，又不会引起咽喉、肠胃不适。 喝水的最佳时刻 补充水分是有时效的，及时补充水分就能收到良好效果。喝水的最佳时刻就是能够做到及时补充水分。首先，早晨起床是人体一天开始活动的关键时刻，因为一夜睡眠中由皮肤蒸发