孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。尤其是高龄产妇，她们由于身体的问题，更应该关注自己的身体健康，注重补充可以有效保胎的食物。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益惑神于胎儿的发育。孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。同时孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。 1、最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为眠愚合适。 2、最佳保胎蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在布残柴于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。