我是14岁小孩、属牛-，-、身高166CM 体重 58KG 胳膊上的肌肉挺显的、怎么练才能更显
匿名用户 2010-07-10 08:05
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要分组练，先用重量大的练15下/次，不停，立即用较小的再练今以肿12下/次，再小。旧最。。8/次，或反过来。。。。。。。。这样能最大刺激肌肉。再加补充蛋白质。。。 注意：你还年轻，如果经常练力量，可能会横向发展，影响乡命在纵向长高。
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锻炼力量的同时不要忘了关节的运动,辅以引体向上效果会更佳。