月经期间适合做哪些瑜伽动作？具体做法？
匿名用户 2007-06-20 18:45
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建议做些HATA YOGA，动作比较简单，运动量也不会太大。 下面是一些关于Hata Yoga的介绍，希望对你有帮助。 哈达瑜伽是一种基础的瑜伽练习方式，较适合于神过近初学者，通过各个姿势的有机组合，首尾相贯，兼顾身体的每个关节，每一次都达到全身性的健身效果。持续的练习可以消除疲劳、缓减压力、改善睡眠质量、调节女性局叹内分泌、排毒养颜和强身健体的功效。 通过瑜伽的放松、呼吸及冥想来达医慕到身心的健康与愉悦
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除了劈叉,其他都可以.只要自己感觉舒服就行
幅度小的动作,
月经初期最好不要做，到快要结束那几天可以适当地做一些幅度较小的动作。 具体做法可以和您的教练学，还有最好是做放松的动作~