我是一个15岁男的！如何让我乳房上的肥肉变成肌肉呢？在变成小呢？
匿名用户 2009-03-14 10:53
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少上网 多运动 尤其是有氧运动（慢跑）狗富 最好是每天一个5公里 +3组 俯卧撑（1组最少30个 一般是50个匪毫究） 还有3组仰卧起坐（也是一样) 最好是跑完步 做 如果感觉还有体力可以冲1-3个 100米 这样坚持2个月就能看到效果 忘了说了 饮食很重要 不要运动完就大吃特吃（那样斯亲等于没运动,我说的不是刚运动完 谁刚运动完都不会想吃东西 我说的是即使1个小时2个小时以后也不要大吃 尽量吃个7成饱就行了 就是有一点饱足感就别吃了） 还有就是少吃油腻的食物 多吃点清淡的
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运动呗！还能怎样？例如：俯卧撑。要坚持。
多锻炼 多吃菜
做虎卧撑！多打篮球／游泳