你好，平时注意饮食，多吃含高维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，可以喝点些蜂蜜水，蜂蜜有润肠的作用，经常走动一下，养成每天都大便的良好习惯。如果拉得太辛苦了，可以用开塞露，不会对胎儿有影响的，祝你健康！