可以用中药做药膳，食补比较好：砂仁鱼肚糯米粥，砂仁15克，鱼肚30克，糯米50克，老姜，香葱，料酒，鸡精，胡椒粉适量。补中益气，养血，补肾益精。适用于妇女脾肾虚弱，腰酸，白带过多。 人参黄芪白莲汤，人参黄芪各50克，大枣12个，白莲子，枸杞各30克，冰糖适量。益气养血，适用于月经超前量多，乏力，小腹...有空坠感。 减肥：荷叶糯米粥，荷叶 2张，糯米200克，白糖适量，白矾5克。减肥降脂，清热解暑。 多吃水果。