你好，你的情况抹点吉应该根据你的身体条件逐渐的增加活动量，不能突然增大运动量，否则身体不能适应的急索。另外，饮食方面需要注意均衡饮食。多食用新鲜的水果蔬菜。多抗串饮水。保证规律的作息时间。