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你不要心里有负担不要焦虑现在很多人都 失眠 可见失眠是很大众化的现象地球在变暖空气很糟糕怪筝这些都在影响我们人类的睡眠和其他活动至于我们个人也有各种各样引起失你可以通吊毯眨过锻炼来得到调节如倘乔走路、打羽毛球等等然后睡前喝杯热 牛奶 、洗一个热水脚有条件还可以请人为你按摩一下就更好了你试试祝你降好运
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鼻炎不能根治，容易反复发作，除了药物、 手术 等治疗方法外，建议你尝试盐水洗鼻的方法对单纯性鼻炎效果不错，盐水的浓度、温度、操作方法掌握好了，可以有效的缓解症状，消除炎症，坚持一段时间一定回有好的效果还可以吃些 中药 ,效果显著.
您好，根据你的描述可能是 更年期 综合征引起的上述不适的症状建议注意多活动锻炼身体，按时作息，晚上不喝浓茶咖啡，口服左匹克隆，安神补脑液治疗
与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟 刷牙 洗牙 保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素归脾丸等试试.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.