平时不要站太久.许多食品都含钙。含钙丰富的食品，以奶和奶制品为佳，不仅钙的含量高，而且吸收率也高。其次鱼罐头(连骨均可殊细食人)、鱼松(连鱼骨惠录粉)、小虾皮等，亦是钙的良好来源。此外， 豆类 及其成品亦含有较丰富的钙。有些 蔬菜 如菠菜、苋菜、大蕹菜等，虽然含钙较多，但因含草酸盐甚高，与钙易形成不溶性草酸钙而不利于钙的吸收。粮谷类食品则因含植酸盐高，亦不利于钙的吸收和利用。此外， 核桃 仁、 榛子 仁、南瓜子等也含有较多的钙，孕妇可以适当增加食用量。孕妇还可以在医生指导下服一些钙片和 维生素欺饥指 D，也有益于钙的吸收。