你好，你的情况老用水捏奶，可能是奶水不足的原因，宝妈需要增加营养，可以吃些下奶的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、豆浆、虾 等。必要时可以服用催奶片来帮助产奶。