你好！是可以吃的，叶酸是防止胎儿神经血管畸形的。

可以的，只要意识到都不晚。

备孕前3个月就可以开始补充叶酸，早孕补充维生素及微量元素比如福施福爱乐维等，4个月补钙、补铁即可，鼓励多吃瓜果蔬菜，骨头汤、钙尔奇都可以。食补为主，药物为辅这样最合理。