节食加运动减肥期，现在很饿，可以吃多少东
姓天曼_EzrF 2014-08-24 01:36
满意回答
健康指导：不建议 吃药 减肥 ，不可节食，容易反弹。减肥是要坚持的，很痛苦。肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议你平时多运动：篮球、跑步概细。不可暴饮暴食，建议究舞平时饮食宜清淡为主，少吃多寸认剩餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、 蛋白质 的等摄入。注意休息。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
健康指导：你好:应该有有作用，还有就是建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要 熬夜 保证睡眠充足另外每天坚持运动如跑步羽毛球 仰卧起坐 游泳 等，减肥会在坚持
你好;在选择 减肥方法 时应以 运动减肥 ,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．