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1.道带从中间对齐,左一根.右一根,长度概电相等 2.中间顶在肚脐上方 3.先转身体右边的.转到肚脐位置时,压在下面 4.再转左边的那根,转到肚脐位置时,在最上面 这时肚怨清灿脐上面就有三层 5.把最上面 从最里面穿上去立悼,一根朝左上,一根朝右下 6.上压下(下面的要翻一下),打个扣.用力一勒
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去问教练吧，不行就去网上找视频
和两圈的一样啊！！直接打个叉，绑起来就好！
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