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1）正常饮食避免暴食暴饮和垃圾食物吊惑2）正常睡源高眠确保充沛的睡眠和良好的睡眠质量有睡眠问题一定要先处理3）减少跑步、登山、网球等激烈活动有氧健身和游泳可时常进行长时间的定时的运动最好以纤体瑜伽、阴瑜伽、减压瑜伽等为主既有助于淋巴排毒又能拉长慢肌纤维而不会促使肌肉块的生长适当做些冥想练习更好此外平日里坐着时注意坐姿后腰立直不要塌腰撅臀部也不要松腰拱背保持双腿与地面平行、双膝并拢勾起脚尖足跟蹬地渐渐拉伸倘碗旧腿部后侧同时收紧大腿前侧没回维持三五分钟为宜；再绷直脚背脚尖点地拉伸脚背、脚踝及小腿前侧的肌肉同时收缩挤压腿肚子就在这样的日常的挤压抻拉中不停疏通经络气血、去除紧张、排除废气废液恢复良好的腿部线条要坚持... 查看更多>>
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健康指导：您好:建议你平常养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食品多吃水果蔬菜等清淡容易消化食品平日里不要熬夜喝酒确保睡眠充沛，此外天天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来才能成功减肥，减掉肚子贵在坚持
你好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，然而是忽然胖起来的，要考虑是不是激素水平发现问题，或者最近服用过啥药物。饮食尽可能保持清淡，接着睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
你好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，然而是忽然胖起来的，要考虑是不是激素水平发现问题，或者最近服用过啥药物。 饮食尽可能保持清淡，接着睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
您好通常的肌肉型肥胖是指肌肉过于肥大.建议你可以试下1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 坐于椅子上单腿屈放于另一脚大腿上并伸直小腿的肌肉必需紧张单脚进行10~20次频频练习可自行在办公室或住家内练习2、运动脚踝关节轻易消除皮下脂肪单手双撑脚踝另一双手握住脚尖使其旋转右转10次左转10次交替进行常常做此...