月经期间应该注意休息，心情放松。不能做剧烈运动，也不能过度劳力和紧张。 什么叫剧烈运动呢，是这样子的，并没有人给这个下一个标准来定义，具体要训眠根据个人的体质、身体状况来判断，就好比跑个800米，对于有些人来说是剧烈运动但对于运动员就谈不上是剧烈，这个意思你明白了？ 所以每个人的情况都是不一样的，这是因为体质和遗传等因素，有些人月经时身体不适很强烈，基本什么也做不了，但有些人没什么反应，也可以做运动。所以你应该根据自己的情况判断。、 我给你的建议是，觉得很不舒服的话就应该请假，学校规定不能请假的话，至少也可以争取可以出列休息。不好意思和教官讲的话（因为教官一般是也很年轻的男军官），可以和班主任老师讲，不用不好意思，这是稼典正常现象，大人们都会懂的，应该会给你合理的休息。 如果你自己觉得没什么不舒服，没有特别肚子痛，没有冒冷汗，没有特别疲劳感，就说明你的身体吃得消，那就不用特别担心啦，放松心情吧。而且在经期适量运动是可以缓解紧张和疼痛的，有很多女同学也是在军训时来例假，但是坚持下来也都没有什么问题。 至于晒太阳，并没有来月经不能晒太阳之说。但是不管你是不是来月经，晒太阳都要进行很好的防护才行，比如涂合适的防晒霜，还有晒后的皮肤护理，因十几岁的时候皮肤很娇嫩的，很容易眨刺竞晒伤，直接去晒得话很大伤害，不仅会黑，而且有可能患皮肤疾病，最严重的是皮肤癌，所以要保护好自己哦。 另外，月经期间应该禁辛辣、还有生冷，特别是不能洗冷水澡。这个你自己也要注意。 希望你初潮期间健康愉快，应该能帮到你吧