你好，你的体重偏高，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。建议在膳食中劳毯应减少吃高热量食物，如肥肉等，增键卜加点鱼和家禽，饮食要清淡，少索涉糟盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。多运动，长时间坚持，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、 跳舞 等，大概一年左右能见效。