别老是做着，躺着

多喝水，上火，运动少了

多走走多吃水果

发现便秘就多喝水、吃苹果、桃子(都要带皮吃)、香蕉、蜂蜜等。多吃粗纤维。因为便秘对身体不好。自己调节控制。