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健康指导：你好，你现在的首要任务就是 减肥 减肚子，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎之顿炸和高糖的食物， 早餐 一近殖丰定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟慕敢以上，针对 瘦肚子 可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行
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健康指导：你好，根据你提供的情况，长期久坐的 上班族 建议还是要多运动，同时平时做好防晒工作，建议平时还是要运动，每天运动一个小时最佳，同时建议增加蔬菜和水果的摄入，养成良好的生活和饮食习惯。
你好，鸡皮肤比较常见，本病夏重冬轻。一般健康状况很少受影响，极少数 皮损 可继发 鳞状细胞癌 。饮食上多吃水果、蔬菜、粗粮和豆制品，如苹果、红萝卜、全麦面包、玉米、豆浆等，还可适当服用 维生素 AD丸，治疗方面使用鸡.皮.清.乐.、水杨酸等等。