您好，适当控制体重，避免增长过度；做好充分的心理准备，放松心情；做一些辅助锻炼，增强分娩的力量；了解顺产的过程和临产的先兆；准备好入院生产的必需用品。

书上都说，游泳、瑜珈都适合孕妇，但是游泳的话要多注意泳池的水质。妊娠期的妇女很容易染上妇科疾病，要多加注意。平时也可以多去散散步，走动下。

孕晚期想要胎儿提前出生的话，建议多散步吧，最适合孕妇的有氧安全运动了，另外也可以爬一爬楼梯，都有帮助的，一天的运动量大约2个小时左右就可以了，太多容易累着。

吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。举哑铃、杠铃：双臂托举小重量的哑铃和杠铃，加强手臂忍耐力，增强腹部和腰部肌肉柔软性，还可以散步或者是做一下孕妇操对顺产也是有很大帮助的。