健康指导：比如 减肥 药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，多摄入高蛋白，高 维生素 食物并补充各种新鲜水果蔬菜。如油炸、肥肉、甜点、蛋糕等少吃；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜；避免食用动物性...脂肪和煎炸食品。

健康指导：因为夏季阳光中含有强烈的 紫外线 ，它可以透过皮肤、会导致类似 中暑 的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动，选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜，夏季运动应预防中暑。

你好，建议 运动减肥 ，减肥药大多是有副作用的，对减肥最有效的运动就是 有氧运动 ,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等。休闲时间，少吃东西，不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，减少每日糖份（饭面）和油脂的摄...食量，是减肥的必要方法。