您的情况考虑是阴血亏虚的问题的表现。可以请中医大夫看看，选择中药如当归芍药散加减调治。避免吃厉乔玻辛辣烧烤 类的食物，半堡避免风砂刺激。适当的加强一下活动锻炼。劳逸结合，避慕寸免熬夜。