你好， 怀孕 期间是可以吃粗粮的，比如小米、八宝米、小玉米粥、 绿豆 百合粥营养比较好，多吃粗粮还会避免锌缺乏，有利于胎儿的 生长发育 ，建议你应该要粗细粮合理搭配着食用。