你好，现在都是孕晚期了，建议你不要学瑜伽了，平常散散步就好了，饮食也的注意，孕期过量的摄于食物导致肥胖，到时候生孩子时都会生不出来的，自己慢慢的走走。定期做检查。

这个是正常的，子宫胎儿增大导致人的负重增加而且还要后期由于人的各种生理改变，导致腰酸背痛这些都是正常的，怀孕后期的确各种不适感觉来了的确是比较难以忍受的，很多人都想提早结束分娩不过没办法的哦需要忍受的。

我没有生宝宝前就这样做的

大气球放在腰下做瑜伽

别折腾，小心早产