你好，在孕期母体是很爱饿的，很正常的，多加餐就是了，但不要吃饼干这些垃圾食品，，垃圾食品有所有碳酸饮料，所有方便面，所有油炸食品，所有高温过的食品，麦当劳，肯德基，烟酒，这些都是垃圾食品，也会死对怀孕期间的胎儿有很有严重的基因损伤，加餐最阿訇是奶制品，豆制品，坚果类、煮熟的玉米、南瓜、红薯，黑芝麻糊...、玉米糊、核桃粉、燕麦、红枣、蛋糕、水果建议早餐一定要合理和营养健康，蜂蜜水多喝，新鲜的水果和蔬菜多吃，还有是工作的时候最好少接触电脑和强辐射的地方和工作，烟酒要远离和不沾，爱人有所嗜好，劝告不要在你面前吸烟，或远离你吸烟，酒可以在晚睡前饮用红酒一小杯，只要爱吃就吃，不要影响身体的食物都可以的。

1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等； 2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品； 3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症； 4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等； 5．对于一些含能量高...的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。 注意培养以下的健康习惯。 1.饮食均衡。 2.不抽烟。 3.远离酒精和药物。 4.减少咖啡因的摄入量。一天最多只能喝两杯咖啡或可乐。 5.家里最好不要养宠物。 6.不要接近病人。 7.开始服用维生素，尤其是维生素B。 妇女正常怀孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒。 祝健康快乐！

以你现在的饮食再加上五谷杂粮就更好，补充维生素。少食多餐，吃饱即可。

够了，上班时间可以加点水果，还可以自己从家带点可口的饭菜。