1、 充足的睡眠 睡眠即放松。请家人帮忙照顾宝宝，趁着空闲睡上一觉．也可以跟随宝宝的生物钟，在宝宝睡觉的时候，自己赶快睡上一觉；同时，婉言拒绝亲朋好友的探望，要知道，对于忙碌的新妈妈来讲，哪怕是10分钟都非常宝贵，如果你花了精力去招待亲友，势必会让自己更加疲惫。 2、听放松的音乐 音乐像按摩一样帮助你精神放松。新妈妈可以选择轻快放松的音乐，在听音乐的时候．头脑中可以想象美丽的风景画面，也可以什么都不去想，只将注意力放在一呼一吸间。 3、对恐怖想法脂锅说谢谢 抗拒住往会使得对抗的力量更强烈。比较好的做法是看到恐怖想法带给自己的有益的一面，比如提醒自己该放松了，提醒自己更小心地呵护宝宝……当对恐怖想法有了一种接纳心态时，恐怖想法反倒更容易不攻自退。 4、营造充满爱的家庭环境 家庭成员之间的理解和支持．对新妈妈适应产后生活及妈妈角色有很大帮助。所以，在生宝宝前，要充分考虑家庭成员间的相处问题．如果家庭成员之间性格磨合比较阶惑笼好，则大家庭式的相互支持是很好的选择；如果性格冲突比较明显，那么尽量保持家庭关系的简单化则更明智。否则，在冲突四起的家庭氛围中．新妈妈承受的心理压力会更大。抽愚