好不好我就不知道了，我只知道牛奶没有不能空腹喝的说法，只是说牛奶空腹喝发挥不了它的作用，因为空腹，所以牛奶会直接转换了葡萄糖供人体吸收。。。这样牛奶的作用就发挥锈药不了了，所以牛奶最好在肚子垫了点东西后喝。。。早餐要吃好，个人觉得蛋也不能天天吃。。。早餐可以换着调味。。。曾经看过一篇文章，牛奶加三明治还不如中国的稀饭和馒头。。。虽然我不是很赞同，但是我觉得米是很好。。。建议早上弄点蒸蛋黄包咯，八实丛筝宝粥（用很多了立种米，小米，黑米，大米，红豆，绿豆等等放入紫砂锅里小火熬一晚上，早上起来就可以吃了），豆浆，牛奶，面条等等不是很复杂的东东吃咯。。各种营养早上都需要点，如果你是上班族倒不如用我建议的弄，早上不会花太多时间，如果你是在家就不如早上起来慢慢多弄几样，各种营养都丰盛点点。。。早上可是很重要滴哟。。。嘿嘿。。。