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你好，根据险命你的情况，是打算要孩子的情况，怀孕前三个月开始服用叶酸备孕，不要吸烟，戒酒。建挤搁议：目前这个都是怀孕前的准备，怀孕以后不要同房，正常饮扬愚肿食就行，但是叶酸需要服用到怀孕后3个月的情况。
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根据你说的情况，属于孕前和孕后的注意事项。孕前最好是调整好月经，不要吃垃圾食品，孕后可以多补充蛋白质，鱼油和铁治疗，多吃鱼，豆浆和牛奶，鸡蛋等蛋白质丰富的食物。
一般怀孕前可以每天服用400微克叶酸，注意自己的生活饮食
您好，孕前期这饮食上可以以营养丰富的食物为主，清淡饮食，用。在怀孕前3个月可以服用叶酸，这主要是预防胎儿发生神经方面畸形的，您可以在医生的指导下服