从食物中,也能得到既天然又安全的植物雌激素.植物雌筝剪激素主要有两种类型:异黄酮和木脂素.异黄酮主要存在于豆类,水果和蔬菜中,尤其峡躬是大豆富含该物质.而木脂素主要存在于扁豆,小麦和黑米以及茴香,葵花籽,洋葱等食物中 1,红糖滋补: 红糖价廉,却含有丰富的微量元素,对女性补血效果极好,古语有“女子不可百日无糖”指的便是红糖,如果你不习惯直接冲水喝,不妨试试红糖小米粥.长期适量服用红糖,对雌激素水平的稳定大有益处. 2,芝麻魔法: 芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌.芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的丛行怠重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成. 3,神奇木瓜: 木瓜维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成.中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃,滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用.木瓜和红枣一起食用,是调节内分泌,补血养颜的绝好食品.