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猪肝和鸡肫含铁则朗，一般蔬菜都含 叶酸 的，多吃蔬菜， 水裁厉果 。猕猴桃叶酸含量多点，但是不宜多虏录急吃。
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其他回答
动物 内脏
一般 猪肝 里面喊得比较多的
猪肝，菠菜，新鲜的 水果 和深绿色蔬菜里都含啊
含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄、黑木耳、海带、大豆、樱桃、高粱、韭菜、蛋黄、松子、海蜇、银耳、猪血...... 水果 中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱...
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