补叶酸最佳时间是怀孕前三个月和怀孕后三个月，准备要孩子的妈妈们体内有充足的叶酸能预防宝宝畸形，宝宝在妈妈肚子里前三个月是受精卵分裂变化成人形的阶段，这时候补充叶酸是有用的，四个月后宝宝差不多是个人了，可以感觉到宝宝的胎动。当然你不吃叶酸宝宝也不一定是畸形不正常的呀