想要宝宝的健康又保障，一般在怀孕前3到12月做好准备。夫妻双方都要戒烟酒。避免碳酸饮料喝咖啡，去医院做个全面体检。丛战之多吃水果和蔬菜补充叶酸.戒掉烟酒养成良好的作息和饮食习惯。最好提前三个月补充叶酸，在同房时建议把筝顿腰部垫高以利抗竖于精子向子宫内流入、射精后不要站要蹲，保持一段时间。