多吃点吃荤 菜 比如说鲫鱼 猪蹄 鸡脚 鸭脚 之类的含胶原蛋白高的食物都有下奶的作用 ，不过做的时候将就点 不要放太多作料，对大人孩子都不好 。 炖鲫鱼 ： 鲫鱼去鳞、肚，洗净后加入清水大伙烧开 放入两块豆腐在炖十分钟然后改小火直到觉得汤发白 而且浓稠就可以出锅了，出锅前放一点点盐就好了。 猪蹄做法...：猪蹄洗净 加入凉水 烧开 略煮一下断生捞出 ，洗净锅在放入清水，猪蹄 花生一起煮开锅后 再闷90分钟 出锅的时候放一点盐就好了。 一定要多喝汤

试下花生猪手，如果嫌猪手太油可换成瘦肉，做法跟花生猪手一样，效果也很好。或煮大头鱼汤，不过鱼头要用油轻轻煎一下，配上同样用油炸过的姜丝，加少许水煮至汤色奶白奶白的，这样下奶的效果非常有效。另外还有客家人的黄酒煲鸡，不过鸡要是公鸡或是没下过蛋的鸡才好，但我不是客家的，吃不惯那种味道，不过下奶的效果那是...相当不错的哦。