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摇篮网建议：你好。你可能是由于体质的原因长不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易， 减肥 难，所以给你几点增肥需要注意的细节： 1.睡眠很重要，每天之菜要有7小时的 睡眠时间 ，最好11点前睡觉，次日6点起床，缠殖苦不要 熬夜 。 2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。 3.要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。 4.不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。 5.饭前可以吃一粒复方消化酶胶囊，有助营养的吸收。 6.每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。 7.除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。 8.养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。 9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒挎挡。请问还有什么疑问？
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您好，您的情况是想 增肥 ，那么饮食是必须的过程，而且必须是比您想吃的要多，每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤， 吃饭 后再喝，尽量吃饭快点，每晚睡前必须要吃面包或者馒头等主食，然后坚持一个月，看是否能够有效的增肥；一定要注意，增肥不能让肚子先增起来，所以还要适当的运动，如 仰卧起坐 等。
你好。你可能是由于 体质 的原因长不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易，减肥难，所以给你几点增肥需要注意的细节： 1.睡眠很重要，每天要有7小时的睡眠时间，最好11点前睡觉，次日6点起床，不要熬夜。 2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当...
您好，您的情况是想增肥，那么饮食是必须的过程，而且必须是比您想吃的要多，每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤，吃饭后再喝，尽量吃饭快点，每晚睡前必须要吃面包或者馒头等主食，然后坚持一个月，看是否能够有效的增肥；一定要注意，增肥不能让肚子先增起来，所以还要适当的运动，如仰卧起坐等。