你好,怀孕后确实有部分孕妇会出现乳房胀痛泌乳,这种情况是正常的.主要是因为怀孕后体内大量分泌雌性激素,孕激素,催乳素,致使乳腺增大,乳房胀痛,一般在怀孕40天左右的时候会出现,严重的可能会持续整个孕期,这是不需要治疗的.
便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮,麦麸等,可增加饮...食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生.
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水.特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处.
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,
可下气利便.食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状.
4.常食用蜂蜜,淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化.
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然,未经加工的食品,如粗粮,豆类,酵母等,以增强肠道的紧张力.
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物.
便秘预防
1饮食中必须有适量的纤维素
2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个
3主食不要过于精细要适当吃些粗粮
4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开
以助润肠通便
5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动
有助于促进排便
6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯
7保持心情舒畅生活要有规律