孕妇营养餐可以根据自己的口味来选择的。

可以按照晕素的不同搭配来配的。

每天保证一杯牛奶一个鸡蛋。

蔬菜丰富才行

每天坚持食用ＤＨＡ含量高的食物：牛奶、鸡蛋、坚果、鱼。 每天早晨坚持喝一杯２５０毫升牛奶，一颗煮鸡蛋，每餐喝两碗汤，每周至少有一天吃深海鱼，最好的烹饪方式是【蒸鱼】，蒸鱼的时候，鱼的脂肪会少量溶入汤中，但蒸鱼时汤水较少，所以不饱和脂肪酸的损失较少，DHA含量会剩余90%以上哦。 除此之外，我们家每天...都变着花样煲汤炖汤：黄豆猪骨汤、枸杞红枣炖鹌鹑、枸杞红枣乌鸡汤、虾皮扇骨汤……，这些汤可以益智健脑，可以补钙，可以补铁。另外我每天都吃一颗苹果，一串葡萄，已经成了习惯，怀孕期我从头到尾都没有便秘的烦恼。