看来你目前的情况不好，主要是压力比较大，不管是来自工作还是生活的，所以你要尽快从中摆脱出来，这样你的睡眠就会逐步正常了。 如果还不能一下解决问题，那么你可以通过锻炼、听音乐放松，也可以在睡觉之前饮少量的红酒帮助入睡。

有时我也会这样，我女儿教我一套瑜珈打坐的方法，你不妨试一试。像观音打坐那样，放松全身，紧闭双眼，两只 手放在膝盖上，手心朝上，大拇指和中指相捏（象兰花指那样）。排除一切干扰静听自己的呼吸--呼---吸--呼--吸--呼---吸。注意不要听别的声音，一定要听自己的呼吸声，全神贯注。直到昏昏欲睡。在睡觉...前喝 一杯牛奶，试试吧。 另外，我还建议你要加强体育锻炼，每天有机会出一身臭汗，睡前洗个热水澡，你会很舒服的。祝你健康！

呀！ 兄弟，我跟你一样，哎！ 每天晚上都那样 我也老爱乱想！哎！可能是压力太大了 还老迷茫，不知道咋了。其实在别人眼里自己好着呢！可是很多事情我不愿意去告诉别人 告诉了别人也不能理解，不可能为你分担！最后解决问题的还是自己！~~~ 愿意的话 加我345690038《草》兄弟我在玩乐队！没事聊聊~~~...~~~

不知道你现在有没有烦心事，或者是压力之类的。 如果有的话，就要先从解决这些事情入手。 另外，调整自己的状态很重要。 不要觉得自己不想睡就是失眠。 其实如果觉得困倦，那代表大脑已经处于相当疲倦的状态了。应该避免这样的情况。